เรื่องการตั้งครรภ์ การแท้งบุตรเป็นการสูญเสียการตั้งครรภ์ โดยธรรมชาติภายใน 20 สัปดาห์ และเป็นเรื่องน่าเศร้าที่เกิดขึ้นบ่อยในสตรี ประมาณ 10 ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ ของการตั้งครรภ์จบลงด้วยการแท้ง และหลังจากนั้น คุณอาจรู้สึกวิตกกังวล เศร้า และสับสนเกี่ยวกับการพยายามตั้งครรภ์อีกครั้ง สาเหตุส่วนใหญ่ของการแท้งบุตร คือความผิดปกติของโครโมโซม และไม่น่าจะเกิดขึ้นอีก

ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่แท้งบุตรในเวลาต่อมาจะมีการตั้งครรภ์ และการคลอดที่ดีต่อสุขภาพตราบใดที่ไม่มีปัจจัยเสี่ยงที่ร้ายแรง และผู้หญิงน้อยกว่า 5 เปอร์เซ็นต์ มีการแท้งสองครั้งติดต่อกัน การฟื้นตัวจากการแท้งบุตร รอหนึ่งถึงสองเดือนก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์อีกครั้ง การจัดการกับอารมณ์ของคุณหลังจากการแท้งบุตรอาจเป็นเรื่องยากมาก และคุณอาจรู้สึกว่า คุณจำเป็นต้องพยายามตั้งครรภ์อีกครั้งโดยเร็วที่สุดเพื่อไปต่อ

ผู้หญิงบางคนรู้สึกว่างเปล่า และต้องการเติมเต็มช่องว่างนี้โดยพยายามตั้งครรภ์อีกครั้ง หลังจากทำแท้งสองสามวันหรือหลายสัปดาห์ แต่ขอแนะนำให้คุณให้เวลาร่างกายในการฟื้นฟู และพักผ่อนโดยรออย่างน้อยหนึ่งถึงสองเดือน หรือสองช่วงเวลาเพื่อพยายามตั้งครรภ์อีกครั้ง ทางร่างกายจะใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงถึงสองสามวันในการกู้คืนจากการตั้งครรภ์ และระยะเวลาของคุณควรกลับมาในสี่ถึงหกสัปดาห์

แต่สิ่งสำคัญคืออย่าเร่งกระบวนการกุหลาบ และใช้เวลาพอสมควรในการจัดการกับความสูญเสียของคุณ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพบางรายแนะนำให้รออีกหกเดือนก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์ แต่ไม่มีงานวิจัยใดที่ยืนยันว่า จำเป็นต้องรอนานขนาดนั้นเพื่อตั้งครรภ์หลังจากการแท้งบุตร หากคุณมีสุขภาพแข็งแรง คุณมีประจำเดือนมาอย่างน้อยหนึ่งครั้ง และพร้อมที่จะตั้งครรภ์อีกครั้ง คุณไม่จำเป็นต้องรอ

จัดการปัญหาทางการแพทย์ หรือภาวะแทรกซ้อนอันเนื่องมาจากการทำแท้ง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงหรือภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากการทำแท้ง ผู้หญิงบางคนอาจประสบกับ เรื่องการตั้งครรภ์ ฟันกราม ซึ่งเป็นเนื้องอกที่ไม่เป็นมะเร็งที่พัฒนาในมดลูก สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อรกพัฒนาเป็นซีสต์จำนวนมากผิดปกติ และป้องกันการตั้งครรภ์ที่เป็นไปได้ หากคุณมีฟันกราม

แนะนำให้รอหกเดือนถึงหนึ่งปีก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์อีกครั้ง หากคุณแท้งบุตรเนื่องจากการตั้งครรภ์นอกมดลูกหรือเคยตั้งครรภ์นอกมดลูกมาก่อน แพทย์จะตรวจท่อนำไข่เพื่อให้แน่ใจว่า ท่อใดท่อหนึ่งหรือทั้งสองท่อไม่อุดตัน หรือเสียหาย หากคุณมีท่อนำไข่อุดตันหรือเสียหาย ความเสี่ยงของการตั้งครรภ์นอกมดลูกอาจเพิ่มขึ้น พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

หากคุณมีการแท้งบุตรสองครั้งหรือมากกว่า ผู้หญิงที่มีการแท้งบุตรมากกว่าหนึ่งครั้งในชีวิตควรได้รับการทดสอบ เพื่อตรวจสอบว่ามีปัญหาแฝงหรือไม่ ก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์อีกครั้ง แพทย์ของคุณอาจทำการทดสอบเช่น การทดสอบปัจจัยของฮอร์โมน แพทย์ของคุณจะทดสอบระดับไทรอยด์ของคุณ และอาจรวมถึงระดับโปรแลคตินและโปรเจสเตอโรนของคุณ

หากมีอาการผิดปกติ แพทย์จะให้การรักษาและทดสอบคุณอีกครั้งในภายหลัง เพื่อตรวจสอบระดับของคุณ hysterosalpingogram การทดสอบนี้ทำขึ้นเพื่อตรวจสอบรูปร่าง และขนาดของมดลูกและรอยแผลเป็นในมดลูก รวมถึงติ่งเนื้อ เนื้องอกหรือผนังกั้น สิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อการฝังไข่อีกฟองหนึ่งระหว่างการทำเด็กหลอดแก้ว ดังนั้น การประเมินมดลูกสำหรับปัญหาเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญ

แพทย์ของคุณอาจทำ hysteroscopy เข้าไปในโพรงมดลูกของคุณ ซึ่งเป็นการตรวจด้วยกล้องขนาดเล็กผ่านปากมดลูกของคุณ การทดสอบที่เป็นไปได้อื่นๆ ได้แก่ การตรวจเลือด หรือแม้แต่การตรวจดีเอ็นเอของทั้งคู่หรืออัลตราซาวนด์ รับการทดสอบและรักษาการติดเชื้อใดๆ เพื่อให้แน่ใจว่า การตั้งครรภ์ของคุณจะราบรื่นหลังจากการแท้งบุตร คุณควรได้รับการตรวจหาการติดเชื้อ

เช่น โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ และรับการรักษาสำหรับการติดเชื้อใดๆ ก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์อีกครั้ง การติดเชื้อบางอย่างสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตรครั้งที่สอง รวมไปถึงหนองในเทียม นี่คือโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ที่มักไม่มีอาการ หากคุณหรือคู่ของคุณติดเชื้อ คุณต้องเข้ารับการตรวจ และรักษาก่อนพยายามตั้งครรภ์ การติดเชื้อในมดลูกหรือช่องคลอด

แพทย์ของคุณสามารถทดสอบการติดเชื้อในพื้นที่เหล่านี้ และให้การรักษาได้ Listeria การติดเชื้อนี้เกิดจากการบริโภคชีส หรือนมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ Toxoplasmosis การติดเชื้อนี้ติดต่อผ่านผักและผลไม้สกปรกรวมทั้งเนื้อสัตว์ ปรุงเนื้อสัตว์ให้สะอาดเสมอและล้างผลไม้และสลัดสดทั้งหมด สวมถุงมือเมื่อทำความสะอาดถาดครอกแมวและเมื่อทำสวน เนื่องจากแมวมีเชื้อนี้อยู่ในลำไส้

Parvovirus นี่คือการติดเชื้อไวรัส อาจทำให้แท้งได้แม้ว่าผู้หญิงที่ติดเชื้อ ส่วนใหญ่สามารถตั้งครรภ์ได้ตามปกติ แสวงหาการบำบัดหรือการให้คำปรึกษา หากคุณรู้สึกอารมณ์หรืออารมณ์เสีย แพทย์ของคุณอาจแนะนำคุณไปยังกลุ่มสนับสนุนหรือที่ปรึกษาสำหรับคุณ และคู่ของคุณในขณะที่คุณทำตามขั้นตอนทางอารมณ์ในการจัดการกับการแท้งบุตร

การพูดคุยกับคนอื่นๆที่เคยประสบกับความสูญเสียแบบเดียวกับที่คุณมี สามารถช่วยให้คุณพบความสงบและการปิด การผ่านกระบวนการเศร้าโศกกับคนรักยังช่วยกระชับความสัมพันธ์ และเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์อีกครั้งได้ดียิ่งขึ้น คุณยังสามารถติดต่อครอบครัวและเพื่อนฝูง เพื่อขอความช่วยเหลือได้ บางครั้งการมีคนอยู่ใกล้ๆคุณก็ช่วยได้ ฟังความวิตกกังวล และกลัวที่จะพยายามตั้งครรภ์อีกครั้ง

การเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ รักษาอาหารที่สมดุลและน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อลดความเสี่ยงของการแท้งบุตรครั้งที่สอง คุณควรรับประทานอาหารที่สมดุล ซึ่งประกอบด้วยอาหารสี่หมู่ ได้แก่ ผลไม้และผัก โปรตีน นม และธัญพืช ตรวจสอบให้แน่ใจว่า อาหารประจำวันของคุณประกอบด้วยผลไม้สดหรือแช่แข็งห้าเสิร์ฟ โปรตีนหกออนซ์หรือน้อยกว่า เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ถั่วเหลืองหรือเต้าหู้

ผักสดหรือแช่แข็งสามถึงสี่ส่วน ธัญพืชหกถึงแปดส่วน เช่น ขนมปัง ข้าว พาสต้า และซีเรียลอาหารเช้า และผลิตภัณฑ์นม 2 ถึง 3 ที่ เช่น โยเกิร์ตและชีสแข็ง สิ่งสำคัญคือคุณต้องรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงตามอายุและประเภทร่างกายของคุณ หลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักน้อยหรือน้ำหนักเกิน คุณสามารถคำนวณดัชนีมวลกาย BMI ของคุณ โดยใช้เครื่องคำนวณ BMI ออนไลน์และกำหนดจำนวนแคลอรีต่อ

วันที่คุณควรบริโภคเพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ออกกำลังกายทุกวัน แต่หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก เมื่อฟื้นตัวจากการแท้ง คุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักหน่วง และจดจ่อกับกิจกรรมที่อ่อนโยน เช่น การเดิน โยคะ หรือการทำสมาธิ การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน จะทำให้คุณรู้สึกแข็งแรงและกระปรี้กระเปร่า

นอกจากนี้ ยังสามารถมั่นใจได้ว่า ร่างกายของคุณจะอยู่ในสภาพที่ดีที่สุด และพร้อมที่จะตั้งครรภ์อีกครั้ง การออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะยังช่วยลดความเครียดหรือความวิตกกังวลที่คุณอาจประสบ เนื่องจากการแท้งบุตรได้ การจัดการความเครียดเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพ และพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ทานวิตามินก่อนคลอด และอาหารเสริมกรดโฟลิกทุกวัน

การควบคุมอาหารให้สมดุล และน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพผ่านการออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหาร และแร่ธาตุที่สำคัญมากมาย แต่วิตามินและอาหารเสริมก่อนคลอด เช่น กรดโฟลิก ได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของการแท้งบุตร และมีลูกที่คลอดก่อนกำหนดหรือเล็กสำหรับอายุครรภ์ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเสริมกรดโฟลิก เพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการแท้งบุตร

อาหารเสริมกรดโฟลิก สามารถช่วยลดความเสี่ยงของความบกพร่องของท่อประสาท เช่น spina bifida ซึ่งไขสันหลังของลูกไม่พัฒนาตามปกติ เมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณจะได้รับอาหารเสริมกรดโฟลิกฟรี ลดแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และการสูบบุหรี่ การวิจัยพบว่าการดื่ม การสูบบุหรี่ และการบริโภคคาเฟอีน สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตรได้ จำกัดหรืองดแอลกอฮอล์ออกจากอาหารของคุณ

ผู้หญิงที่ดื่มทุกวันหรือมากกว่า 14 หน่วยต่อสัปดาห์ มีความเสี่ยงสูงที่จะแท้ง ติดแอลกอฮอล์หนึ่งถึงสองหน่วยต่อสัปดาห์ หรือหยุดดื่มพร้อมกันในขณะที่พยายามตั้งครรภ์ หากคู่ของคุณเป็นคนดื่มหนัก การทำเช่นนี้จะลดปริมาณ และคุณภาพของน้ำอสุจิของเขาได้ ปลอดภัยและลดการสูบบุหรี่หรือเลิกสูบบุหรี่ขณะพยายามตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ควรจำกัดการบริโภคคาเฟอีนไว้ที่ 200 มก. ต่อวัน

หรือกาแฟสองถ้วย จำไว้ว่า คาเฟอีนยังสามารถพบได้ในชาเขียว เครื่องดื่มชูกำลัง และน้ำอัดลมบางชนิด อาจมีคาเฟอีนในการเยียวยาไข้หวัด และไข้หวัดใหญ่และในช็อกโกแลต พยายามลดคาเฟอีน โดยเฉพาะเมื่อคุณพยายามตั้งครรภ์

อ่านต่อ บอร์ดธุรกิจ คืออะไร และทำไมจึงจำเป็น อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้