อาหารที่มีโปรตีน ดูเหมือนว่าในฤดูร้อน คุณจะไม่ถูกคุกคามจากการขาดสารอาหารอย่างแน่นอน ผักใบเขียว ผัก ผลไม้และผลเบอร์รี่ควรเติมเต็มและเติมเต็มวิตามินสำรองทั้งหมดในร่างกายของคุณ แสงแดดทำให้สดชื่นและวิตามินดี การพักผ่อนที่กระฉับกระเฉงช่วยเสริมสร้างและรักษา แต่ไม่ใช่ทุกอย่างจะง่ายนัก การขาดธาตุเหล็กเกิดขึ้นบ่อยที่สุดในฤดูร้อน จากโรคทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการขาดสารอาหารในร่างกายมนุษย์มักเกิดขึ้นบ่อยที่สุด

ร่างกายของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีจะมีธาตุเหล็กประมาณ 3 ถึง 5 กรัม นี่คือน้ำหนักของเหรียญสองรูปีใหม่ แต่ธาตุติดตามนี้ 1 ถึง 2 มก. ถูกขับออกจากร่างกายทุกวัน ด้วยเหงื่อ ปัสสาวะ และบางครั้งก็มีเลือด และผู้สูญหายจะต้องได้รับการเติมเต็มมิฉะนั้น จะไม่สามารถหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์ได้ กลุ่มเสี่ยงส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงเนื่องจากเสียเลือดทุกเดือน วัยรุ่นที่ร่างกายไม่สามารถรับมือกับช่วงการเติบโตอย่างรวดเร็ว

นักกีฬาในระหว่างการฝึกอย่างเข้มข้น มังสวิรัติ เนื่องจากโภชนาการเฉพาะ ด้านหนึ่ง ในฤดูร้อน เรามีเหงื่อออกมากเป็นพิเศษ ในทางกลับกัน ธาตุเหล็กส่วนใหญ่พบได้ ในอาหารที่มีโปรตีนหนัก ซึ่งคุณไม่ต้องการความร้อนในฤดูร้อนมากนักไม่น่าเป็นไปได้ที่ในฤดูร้อนที่คุณกินเนื้อแดงทุกวัน เนื้อวัวและเนื้อแกะ ยิ่งเนื้อแดงยิ่งมีธาตุเหล็กอยู่ในนั้นสูงขึ้น และเครื่องใน ตับเป็นอันดับแรกในแง่ของเนื้อหาขององค์ประกอบนี้

ผลิตภัณฑ์ที่มีธาตุเหล็ก ตับ เนื้อลูกวัว หมู ไก่ เนื้อวัว เนื้อแกะ ไก่งวง เนื้อหมู ไก่ พืชตระกูลถั่ว ปลาและอาหารทะเล โจ๊กบัควีท ถั่วและผลไม้แห้ง มีธาตุเหล็กอยู่เล็กน้อย นอกจากนี้ ธาตุเหล็กจาก อาหารที่มีโปรตีน จะถูกดูดซึมได้ดีกว่าอาหารจากพืชเป็นอย่างมาก ธาตุเหล็กถึง 35 เปอร์เซ็นต์ ถูกดูดซึมจากผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ และมากถึง 5 เปอร์เซ็นต์ จากผักและผลไม้ สลัดผักในชาม ธาตุเหล็กเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักในร่างกายของเรา

การสร้างเฮโมโกลบินและการทำงานของระบบเม็ดเลือด ขึ้นอยู่กับมันโดยตรง ต้องขอบคุณธาตุเหล็ก ทำให้สมองและร่างกายโดยรวมได้รับออกซิเจน ด้วยการมีส่วนร่วมของธาตุเหล็กทำให้เกิดการงอกใหม่ของเซลล์ และเนื้อเยื่อการสังเคราะห์ฮอร์โมนบางชนิด และการทำงานของต่อมไทรอยด์จะถูกควบคุม ธาตุเหล็กยังส่งผลต่อการสร้างภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติของบุคคล ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่ง

ในช่วงก่อนฤดูหนาวในฤดูใบไม้ร่วงและโคโรโนไวรัสในคลื่นลูกถัดไป สัญญาณของการขาดธาตุเหล็กในร่างกายแสดงโดยอาการต่อไปนี้ ความเหนื่อยล้า และการสูญเสียความทรงจำไม่ได้อธิบาย ปวดหัวและปวดกล้ามเนื้อไม่เข้าใจ ความเปราะบางและผมร่วง ความเปราะบางและการหลุดลอกของเล็บ อาการง่วงนอนและนอนไม่หลับตอนกลางคืน แสบร้อนที่ลิ้น กิจกรรมทางร่างกายและจิตใจลดลง หายใจถี่

เมื่อใช้ความพยายามมาตรฐาน การเปลี่ยนแปลงนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะภายในเท่านั้น ลักษณะที่ปรากฏของคุณเริ่มแย่ลง ซึ่งเป็นเรื่องที่น่ารำคาญอย่างยิ่งในฤดูร้อน คุณไม่สามารถซ่อนผมที่แห้งและไร้ชีวิตชีวาไว้ใต้หมวกได้ และคุณไม่สามารถปิดเล็บที่ขัดผิวด้วยถุงมือได้ สาวผมแห้งชี้ฟู การเปลี่ยนแปลงภายนอก ผมหงอกเปราะแตก ซึ่งก็หลุดออกมาอย่างเข้มข้น เล็บบางขัด ผิวซีด แห้ง เป็นขุยที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาและเครื่องสำอางที่ออกฤทธิ์

ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ธาตุเหล็กได้ด้วยตัวเอง ดังนั้นการรักษาสมดุลด้วยโภชนาการที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก ธาตุเหล็กที่มาจากสัตว์ซึ่งพบได้ในเนื้อสัตว์ และผลพลอยได้จะถูกดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด หากเพียงแค่นึกถึงสเต๊ก ตับทอดหรืออบ ฮัมมุส และซุปครีมถั่ว ทำให้เกิดความไม่เต็มใจที่จะบริโภคทั้งหมดนี้และอาหารโปรตีนจำนวนมาก

ความหนักเบาในกระเพาะอาหาร อาหารเสริมพิเศษ จะช่วยธาตุเหล็กที่ขาดไม่ได้ของธาตุเหล็ก เงื่อนไขการขาด การเตรียมที่มีธาตุเหล็กยังมีประสิทธิภาพในการคำนึงถึงความซับซ้อนของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการดูดซึมธาตุเหล็กที่ประสบความสำเร็จ สิ่งนี้ต้องการกรดแอสคอร์บิกและวิตามินบี B3 B6 B12 และกรดโฟลิก นอกจากนี้ ธาตุเหล็กยังเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ในสองรูปแบบ

ได้แก่ เหล็กเฟอร์รัสและเหล็กเฟอริก ธาตุเหล็กไดวาเลนต์พบได้เฉพาะในอาหารที่มีโปรตีนจากสัตว์และถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายเกือบหมด ในเวลาเดียวกัน อาหารของมนุษย์ในแต่ละวัน ส่วนใหญ่เป็นธาตุเหล็กสามธาตุ ซึ่งร่างกายแทบไม่ดูดซึม Ferrum Balance และ Beauty Balance โดยAmrita แนะนำให้ลองผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Ferrum Ballance ของAmrita

นี่คือส่วนผสมที่ลงตัวของธาตุเหล็ก เปรียบได้กับธาตุเหล็กในเนื้อสัตว์และเครื่องใน วิตามินซีและกรดโฟลิก ในฤดูร้อน ผู้หญิงทุกคนต้องการ Ferrum Balance เพื่อป้องกันการขาดธาตุเหล็ก การรับประทาน Ferrum Ballance ในวันที่เสียเลือดประจำเดือนสำหรับผู้หญิง จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะโลหิตจาง จากการขาดธาตุเหล็กได้อย่างมาก และหลีกเลี่ยงปัญหาเรื่องเส้นผม เล็บและผิวพรรณ

หากสถานการณ์ไม่สามารถควบคุมได้เล็กน้อย และผิวผม เล็บ ผิวของคุณ ส่งสัญญาณอย่างชัดเจนว่าร่างกายขาดธาตุเหล็ก ให้ลองใช้ Ferrum Balance ร่วมกับหลักสูตร Amrita Beauty Balance เป็นเวลา 30 วัน คอมเพล็กซ์ของวิตามินนี้ ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อรักษาความงาม และฟื้นฟูสุขภาพของผิวหนัง ผม และเล็บ เป็นต้น

บทความที่น่าสนใจ : ฝากครรภ์ การดูแลโดยนรีเวชและป้องกันภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์