โรงเรียนวัดหนองตาหลวง

หมู่ที่ 3 บ้านหนองตาหลวง ตำบล หินกอง อำเภอ เมืองราชบุรี จังหวัด ราชบุรี 70000

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

032 206336

โรคหวัด การป้องกันโรคหวัดในช่วงฤดูใบไม้ร่วง อธิบายได้ ดังนี้

โรคหวัด

โรคหวัด ฤดูใบไม้ร่วงเป็นเวลาที่ง่ายที่สุดในการติดไวรัส การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของสภาพอากาศ เป็นเรื่องที่เครียดมากสำหรับบุคคล ในทางกลับกัน ความเครียดทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง และทำให้ไวรัสเข้าครอบงำร่างกายได้ ในฤดูหนาวจำนวนผู้ป่วย ARVI เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว การป้องกันจะช่วยเสริมสร้างร่างกาย และเตรียมพร้อมสำหรับฤดูหนาวที่หนาวเย็น แพทย์แนะนำให้เริ่มป้องกันไข้หวัด

การป้องกันโรคหวัดในฤดูใบไม้ร่วง กฎพื้นฐานการรักษาสภาพอากาศในร่มที่เหมาะสมที่สุด ให้ความสนใจกับการปฏิบัติตามระบอบอุณหภูมิ และระบอบการระบายอากาศ อากาศภายในอาคารควรเย็นและชื้น อุณหภูมิห้องที่แนะนำไม่สูงกว่า 23 องศา ความชื้น 40 ถึง 60 ในห้องที่อบอุ่น ไวรัสจำนวนมากสะสมอยู่ในอากาศ ในขณะที่ความเข้มข้นของไวรัสในอากาศที่เคลื่อนที่นั้นต่ำมาก

อากาศในห้องควรเย็นและชื้น ปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคล ส่วนสำคัญของการป้องกันไข้หวัดและหวัดคือ สุขอนามัยส่วนบุคคล ขอแนะนำให้ล้างมือด้วยสบู่ และน้ำตลอดเวลา การล้างเยื่อบุจมูกด้วยน้ำเกลือทุกวัน ยังช่วยต่อสู้กับไวรัสอีกด้วย วิธีแก้ปัญหาดังกล่าวช่วยขจัดเสมหะ ลดการหลั่ง และฟื้นฟูช่องจมูก การหายใจทางจมูกดีขึ้น ไวรัสและแบคทีเรียที่เกาะอยู่ในจมูก จะถูกชะล้างออกไป น้ำเกลือยังช่วยลดความเข้มข้นของสารก่อภูมิแพ้ ในทางเดินหายใจ

สุขอนามัยที่ดีช่วยต้านไวรัส การออกไปเดินเล่น หรือเดินให้บ่อยที่สุด แม้แต่การเดินสั้นๆ 30 ถึง 40 นาที ก็ส่งผลดี นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า คนที่มักจะเดินอยู่บนถนนมีโอกาสน้อยที่จะป่วย ปริมาณออกซิเจนสูง ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและฟื้นตัว ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญจึงไม่แนะนำให้อยู่บ้าน และออกไปข้างนอกเมื่อทำได้

การออกไปข้างนอกเมื่อมีโอกาส เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ในการเพิ่มภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ เพื่อลดความเครียดในร่างกาย ควรเริ่มต้นด้วยการล้างหน้าด้วยน้ำเย็น ขั้นแรก ล้างด้วยน้ำที่อุณหภูมิห้อง 20 ถึง 22 องศา ลดระดับลงทุกวัน เมื่อใบหน้าคุ้นเคยกับน้ำเย็น และการล้างเท้าด้วยน้ำเย็นทุกวัน จะช่วยป้องกันโรคหวัดได้ดี และเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับฤดูหนาว คุณสามารถค่อยๆ เปลี่ยนเป็นน้ำเย็นได้

การล้างจมูกทุกวันจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น การพักผ่อนให้เพียงพอ เนื่องจากการนอนหลับที่ดีจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน เข้านอนแต่หัวค่ำ และอย่าใช้อุปกรณ์ต่างๆ ก่อนนอน เพราะอาจรบกวนการนอนหลับได้ โอกาสที่จะพบว่า ตัวเองอยู่บนเตียงด้วยไข้ในคนง่วงนอนนั้น สูงกว่าคนอื่นมาก นอนหลับให้เพียงพอ แต่ไม่เกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน เป็นไปไม่ได้ที่จะนอนหลับให้เพียงพอสำหรับอนาคต และการนอนหลับที่มากเกินไป ตามการวิจัยทำให้อายุสั้นลง

การนอนหลับที่ดี จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน การแต่งตัวให้เข้ากับสภาพอากาศ ต้องการขยายช่วงฤดูร้อน หลายคนยังคงสวมเสื้อผ้าฤดูร้อนที่บางเบา บ่อยครั้งที่พฤติกรรมนี้ ทำให้เกิดโรคหวัดในฤดูใบไม้ร่วง เพื่อปกป้องร่างกายของคุณจากไวรัส คุณควรหลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ และสวมใส่สิ่งเหล่านี้ ที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณอบอุ่น ขึ้นอยู่กับการอ่านเทอร์โมมิเตอร์นอกหน้าต่าง

การสวมใส่ผ้าหนาๆจะช่วยให้ชุดของคุณอบอุ่น และใช้งานได้หลากหลาย ถ้าอากาศร้อน ชั้นบนสุดสามารถถอดออกได้ ถ้าเย็นใส่เสื้อกันหนาว ออกจากบ้านอย่าลืมผ้าพันคอ คอมีตัวรับจำนวนมากที่ไวต่อความเย็น ดังนั้น ถ้าคออุ่น ทั้งตัวก็อุ่น และในทางกลับกันสำหรับรองเท้า รองเท้ากันน้ำที่มีพื้นรองเท้าหนา เหมาะที่สุดสำหรับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงในฤดูใบไม้ร่วง

การฉีดวัคซีน เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่ง ในการป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ ภาพไข้หวัดใหญ่ได้รับการระบุเป็นพิเศษสำหรับทุกคนที่ทำงานกับผู้คน แพทย์ ครู นักจิตวิทยา พนักงานออฟฟิศ การฉีดวัคซีนอย่างทันท่วงที สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคได้ 3 ถึง 5 เท่า ควรฉีดวัคซีนอย่างน้อย 2 สัปดาห์ ก่อนเริ่มแพร่ระบาด เพื่อให้สามารถพัฒนาภูมิคุ้มกันได้

การฉีดวัคซีน ควรทำด้วยยาที่แนะนำโดยคำนึงถึงกิจกรรมตามฤดูกาลของสายพันธุ์ไข้หวัดใหญ่ อย่างไรก็ตาม เชื้อโรคจะกลายพันธุ์อย่างรวดเร็ว ดังนั้น สายพันธุ์ที่อันตรายที่สุดในฤดูกาลปัจจุบัน อาจไม่ไวต่อยาที่ใช้สร้างภูมิคุ้มกัน เมื่อหกเดือนก่อน นอกจากนี้ การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ยังมีข้อห้าม คุณต้องปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ นอกจากนี้ ควรเลื่อนขั้นตอนหากบุคคลเป็นหวัด มีไข้ หรือมีอาการหวัด เป็นต้น

การฉีดวัคซีนอย่างทันท่วงที ช่วยลดความเสี่ยงของโรคได้ 3 ถึง 5 เท่า การยึดมั่นในการรับประทานอาหารเสริม วิตามินซี ช่วยต้านไข้หวัดและหวัด แนะนำให้ทาน 1 กรัม วันละ 2 ครั้ง เพื่อป้องกัน  โรคหวัด เมื่อเริ่มต้นฤดูใบไม้ร่วง คุณต้องปฏิบัติตามหลักการรับประทานอาหาร เพื่อสุขภาพมากขึ้นกว่าเดิม คุณสามารถเสริมสร้างอาหารของคุณด้วยผลไม้รสเปรี้ยว กีวี พริกหยวก และสลัดกะหล่ำปลีดองได้

ในช่วงเวลานี้ คุณต้องบริโภคผลไม้อย่างน้อย 5 ส่วนต่อวัน จะดีกว่าถ้าเลือกกระเทียม เป็นเครื่องปรุงรสหลักในฤดูใบไม้ร่วง สมุนไพรนี้ มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อราสูง แนะนำให้กินกระเทียม หรือหอมหัวใหญ่ 2 ถึง 3 กลีบต่อวัน เพื่อป้องกัน ARVI คุณสามารถใช้น้ำผึ้ง และโพลิส หลังกระตุ้นต่อมไธมัส จึงกระตุ้นและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

โพลิสช่วยเพิ่มการป้องกันของร่างกาย ในคนที่มีสุขภาพดี เช่นเดียวกับการเร่งการฟื้นตัว และลดภาวะแทรกซ้อนในผู้ที่ป่วยอยู่แล้ว มันจะมีประโยชน์ที่จะรวมอยู่ในเครื่องดื่มวิตามินอาหาร ชากับออริกาโน และสาโทเซนต์จอห์น เครื่องดื่มผลไม้จากผลไม้แช่อิ่ม โรสฮิปกับทิงเจอร์อิชินาเซีย เป็นต้น

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า วิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณเป็นวิธีธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น พบว่าคุณสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณได้ง่ายๆ โดยปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ด้านอาหารบางอย่าง และกฎเกณฑ์ประจำวัน การป้องกันช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ และภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้ สิ่งสำคัญคือควรเป็นกิจวัตร ไม่ใช่แค่การกระทำเพียงครั้งเดียว

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ  แว็กซ์ การจัดการกับผลข้างเคียงของการแว็กซ์ อธิบายได้ ดังนี้