โรงเรียนวัดหนองตาหลวง

หมู่ที่ 3 บ้านหนองตาหลวง ตำบล หินกอง อำเภอ เมืองราชบุรี จังหวัด ราชบุรี 70000

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

032 206336

ปวดกล้ามเนื้อ สาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อคืออะไร

ปวดกล้ามเนื้อ

ปวดกล้ามเนื้อ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดกล้ามเนื้อ ได้แก่ ความตึงเครียด การใช้มากเกินไป และการบาดเจ็บเล็กน้อย อาการปวดประเภทนี้ มักจะมีผลกับกล้ามเนื้อเพียงไม่กี่ส่วน หรือส่วนเล็กๆของร่างกาย อาการปวดกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย มักเกิดจากการติดเชื้อ โรค หรือผลข้างเคียงของยา

สาเหตุทั่วไปของอาการปวดกล้ามเนื้อ ได้แก่ กลุ่มอาการห้องทำงานเรื้อรัง โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง โรคโคโรนาไวรัส โควิด 19 โรคผิวหนังอักเสบ ดีสโทเนีย โรคไฟโบรมัยอัลเจีย ไข้หวัดใหญ่ และโรคไวรัสอื่นๆ โรคคล้ายไข้หวัดใหญ่ โรคลูปัส  โรคไลม์ ยาโดยเฉพาะ ยากลุ่มคอเลสเตอรอล ที่เรียกว่าสแตติน ปวดกล้ามเนื้อ

อาการปวดกล้ามเนื้อมีกี่ประเภท อธิบายได้ ดังต่อไปนี้ ปวดกล้ามเนื้อเฉียบพลัน อาการปวดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นระหว่างการฝึก หรือหลังการฝึกไม่นาน อาการนี้รุนแรง เป็นสัญญาณว่าร่างกายจะหลั่งออกมา เพื่อป้องกันตัวเอง บ่งบอกว่าช่วงนี้คนออกกำลังกายหนักเกินไป และต้องพักผ่อนให้เพียงพอ โดยปกติ กรดแลคติกจะถูกเผาผลาญอย่างรวดเร็ว และขับออกมาภายใน สองชั่วโมงหลังการฝึก และกลับสู่สภาวะปกติ ก่อนการฝึกแต่ละครั้ง ควรมีการวอร์มอัพอย่างน้อย 10 นาที

หลังการฝึกเสร็จ ควรยืดกล้ามเนื้อกลุ่มเป้าหมาย เพื่อลดอาการปวด คุณสามารถใช้น้ำแข็งประคบกล้ามเนื้อ หรือแช่ตัวในน้ำที่อุณหภูมิ 40 องศา เซลเซียส เป็นเวลา 20 นาที ปวดกล้ามเนื้อล่าช้า บางคนไม่มีอาการผิดปกติหลังการฝึก แต่ตื่นมาวันที่ 2 กล้ามเนื้อ มีอาการปวดมาก เรียกว่า ปวดกล้ามเนื้อช้า โดยทั่วไปแล้วจะปรากฏภายใน 12 ถึง 48 ชั่วโมง หลังการฝึก

หลังจากบุคคลดังกล่าว มีการฝึกวอร์มอัพ ก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 10 นาที กล้ามเนื้อควรยืดออก และผ่อนคลาย หลังจาก 48 ชั่วโมง สามารถใช้น้ำร้อนล้างบริเวณนั้นได้ นอกจากนี้ คุณควรรับประทานอาหาร ที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ซึ่งสามารถให้พลังงาน และสารอาหารแก่ร่างกาย และช่วยให้ร่างกายกลับสู่สภาวะปกติได้อย่างรวดเร็ว

ผู้คนทำการสังเคราะห์โปรตีน การหลั่งฮอร์โมน และการล้างพิษของอวัยวะภาย ในระหว่างการนอนหลับ และพักผ่อน ดังนั้นพวกเขาจึงต้องนอน 8 ชั่วโมงทุกวัน แพลงเฉียบพลันหรือความเครียด ผู้คนจะประสบกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงระหว่างหรือหลังการฝึกอย่างกะทันหัน และบางคนอาจมีอาการปวดเมื่อย เมื่อกล้ามเนื้อเคลื่อนไหวเล็กน้อย ซึ่งแสดงว่าพวกเขาได้รับบาดเจ็บ คนดังกล่าวสามารถประคบร้อน บริเวณที่บาดเจ็บได้ ยกแขนขึ้นเพื่อป้องกัน การแออัดมากเกินไป

สาเหตุที่ทำให้ปวดกล้ามเนื้อแปลกๆ ความเย็น ทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าได้ง่าย โดยเฉพาะหลังจากทานยาแก้หวัดแล้ว กล้ามเนื้อจะเจ็บมาก หากคุณมีอาการจาม หรือน้ำมูกไหล อาจเป็นหวัด คุณต้องนอนให้ตรงเวลา และดื่มน้ำขิงน้ำตาลทรายแดงอุ่นๆ ในชาม เพื่อช่วยขับไล่ความหนาวเย็น ในขณะที่ทำหน้าที่รักษาความอบอุ่นได้ดี ให้กินผักและผลไม้สดให้มากขึ้น เสริมวิตามิน และปรับปรุงภูมิคุ้มกัน

ความอ่อนแอของม้าม และกระเพาะอาหาร ก็มีแนวโน้มที่จะมีอาการเจ็บตามร่างกายเช่นกัน ผู้ที่มีม้าม และกระเพาะอาหารอ่อนแอ มักจะรู้สึกอ่อนแรง และขาดพลังงาน บางครั้งท้องเสีย เบื่ออาหาร และผิวเหลือง หากมีอาการของความหนาวเย็นของม้าม และท้อง ทางที่ดีควรไปโรงพยาบาลแพทย์ เพื่อรักษาร่างกายด้วยการแพทย์ เพื่อให้อาการขาดและความเย็นของม้าม และกระเพาะอาหารดีขึ้น

ผู้ที่มีม้ามและกระเพาะอาหารบกพร่อง ควรเสริมด้วยอาหารบำบัด อาหารหลายชนิด สามารถปรับปรุงอาการของการขาดม้าม และกระเพาะอาหารได้ ปวดกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกกำลังกาย เป็นปัญหาทั่วไปของคนที่รักกีฬา ในสถานการณ์ปกติ ปวดกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกกำลังกาย แบ่งเป็น ปวดกล้ามเนื้อเฉียบพลัน และปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง

อาการเจ็บกล้ามเนื้อเฉียบพลัน ต่างจากความตึงของกล้ามเนื้อ สาเหตุหลักมาจากภาวะกล้ามเนื้อขาดเลือดชั่วคราว โดยทั่วไป จะเกิดได้ง่ายหลังออกกำลังกายหนักๆ ผู้ป่วยสามารถเช็ดไวน์ที่ผสมยา หรือทาครีม เพื่อให้เลือดไหลเวียนดีและขจัดภาวะชะงักงันของเลือด เพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวด

อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง อาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้า ปวดเมื่อยตามตัว ความอ่อนล้าในระยะยาวของคนหนุ่มสาว และวัยกลางคน ชีวิตและการพักผ่อนที่ไม่ปกติ นอนดึก กดดันจากการทำงานฯลฯ อาจทำให้ภูมิคุ้มกันบกพร่องได้ เช่น ใจสั่น หงุดหงิด นอนไม่หลับ อุจจาระไม่ดี และประจำเดือนมาไม่ปกติ อาการต่างๆ เช่น น้ำเสียง สมรรถภาพทางเพศลดลง ปวดกล้ามเนื้อ เป็นต้น

เรื่องราวอื่นๆที่น่าสนใจคลิ๊ก !!!!  ป่าอเมซอน เหตุการณ์ไฟไหม้ของป่าอเมซอนเกิดขึ้นจากปัจจัยด้านใด