โรงเรียนวัดหนองตาหลวง

หมู่ที่ 3 บ้านหนองตาหลวง ตำบล หินกอง อำเภอ เมืองราชบุรี จังหวัด ราชบุรี 70000

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

032 206336

ช่องปาก การรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในช่องปาก

ช่องปาก

ช่องปาก การรักษาจะช่วยป้องกันแบคทีเรีย และจุลินทรีย์บางชนิด จากการประพฤติผิด และก่อให้เกิดโรคต่างๆ ต่อไปนี้คือขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ เพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพของไมโครไบโอม อธิบายได้ดังนี้ รักษาสุขอนามัยในช่องปาก แม้ว่าการทำความสะอาดภายในช่องปากมากเกินไป อาจทำให้เกิดปัญหาได้

การทำความสะอาดตามซอกฟันที่เหมาะสม ซึ่งรวมถึงการใช้ไหมขัดฟัน การแปรงฟันด้วยยาสีฟันธรรมชาติ และบางครั้งด้วยไม้จิ้มฟัน เชื่อว่าจะช่วยสนับสนุนความสมดุล ของสภาพแวดล้อมในช่องปาก ผลิตภัณฑ์ที่ระคายเคืองบางชนิด ที่ใช้ในช่องปาก เช่น ยาสีฟัน และน้ำยาบ้วนปากบางชนิด จะกำจัดแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในช่องปาก และทำให้ไมโครไบโอมทำงานผิดปกติ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น ยาสีฟันที่มีสารซักฟอก และน้ำยาบ้วนปากแอลกอฮอล์ สารกันบูด รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่น่าสงสัย เหล่านี้ โซเดียมลอริลซัลเฟต โซเดียมฟลูออไรด์ ไตรโคลซาน สารให้ความหวานเทียม เช่น โซเดียมซัคคาริน แอสปาแตม ไซลิทอล อิริทริทอล เป็นต้น สีเทียม ที่มักทำจากถ่านหิน โพรพิลีนไกลคอล ไดเอทาโนลามีน

โปรไบโอติกที่กินได้ อาหารเสริมและอาหารโปรไบโอติก สามารถช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่เป็นมิตรในปาก เช่นเดียวกับที่ส่งเสริมสุขภาพของลำไส้ พวกเขาทำงานโดยการสร้างแผ่นชีวะป้องกัน ที่สนับสนุนสุขภาพของฟันและเหงือก ลดการอักเสบ และป้องกันแบคทีเรียที่ไม่ดี ไม่ให้ไปถึงเคลือบฟัน หรือเนื้อเยื่อที่เปราะบาง

โปรไบโอติกยังสามารถช่วยเปลี่ยนค่า pH ของปาก เพื่อป้องกันการเจริญเติบโตของฟันผุ และปรับปรุงคุณภาพของน้ำลาย เพื่อรองรับการฟื้นฟูแร่ชาติของเคลือบฟัน ทันตแพทย์เชื่อว่า โปรไบโอติกไมโครไบโอมในช่องปากจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด เมื่อส่งเข้าไปในปากโดยตรง ในรูปของคอร์เซ็ตคอ นม หรือสารเคี้ยว

สายพันธุ์โปรไบโอติกของจุลินทรีย์ในช่องปาก ที่ถือว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพช่องปากมากที่สุด ควรรับประทานอย่างน้อย สองถึงสามเดือน ได้แก่ แลคโตบาซิลลัส ไบฟิโดแบคทีเรียม ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างโปรไบโอติกในลำไส้ และโปรไบโอติกในช่องปาก เกิดจากสิ่งมีชีวิตบางชนิด ที่มีอยู่แม้ว่าจะมีบางส่วนทับซ้อนกัน โปรไบโอติกในลำไส้ มักใช้ในรูปแบบของยาเม็ด หรือแคปซูล

ในขณะที่โปรไบโอติกในช่องปาก สามารถใช้เครื่องดื่ม น้ำยาบ้วนปาก คอร์เซ็ตคอ และเม็ดเคี้ยวได้ ตามหลักการแล้ว ให้มองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกใน ช่องปาก ที่มีแบคทีเรียจำนวนมาก เช่น อย่างน้อย 3 พันล้าน พยายามทานก่อนรับประทานอาหารในตอนเช้า

กินอาหารที่มีประโยชน์ อาหารเป็นวิธีหลัก ที่เรานำเข้าจุลินทรีย์จากสิ่งแวดล้อม ตัวอย่างเช่น การกินอาหารจากพืช เช่น ผักและผลไม้ ไม่เพียงแต่ให้สารอาหารแก่เราเท่านั้น แต่ยังให้สิ่งสกปรก น้ำ และแบคทีเรียอีกด้วย อาหารบางชนิดช่วยการเจริญเติบโต ของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ ในขณะที่อาหารบางชนิด ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเชื้อโรค และแบคทีเรียที่ไม่เป็นมิตร

อาหารที่จะได้รับการเน้นย้ำ ในการรับประทานอาหาร ที่มีอัลคาไลน์ต้านการอักเสบ และสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อรักษาสุขภาพช่องปาก ควรรับประทานอาหารต่อไปนี้เป็นประจำ ผักใบเขียว เบอร์รี่ ผลไม้รสเปรี้ยว และผลไม้อื่นๆ เป็นต้น ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บร็อคโคลี่ คะน้า กะหล่ำดอก เป็นต้น และผักสดทุกชนิด เนื้อสัตว์ที่เลี้ยงแบบออร์แกนิก สัตว์ปีก และไข่

ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด ถั่ว และเมล็ดพืช โปรไบโอติก อาหารหมักดอง เช่น โยเกิร์ต คีเฟอร์ คอมบูชา กะหล่ำปลีดอง และผักดอง เป็นต้น อาหารพรีไบโอติกได้แก่ หัวหอม กระเทียมหอม ผักดอกแดนดิไลอัน กระเทียม อาร์ติโชก ชิกโครี หน่อไม้ฝรั่ง จิคามา แอปเปิ้ล และเมล็ดแฟลกซ์

ปริมาณน้ำที่เหมาะสม ชาสมุนไพรและชาเขียว หรือชาดำ และกาแฟในปริมาณปานกลาง คุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป และคาร์โบไฮเดรตขัดสี โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และอาหารแปรรูปสูง แบคทีเรียบางชนิดเจริญเติบโตได้ ในอาหารที่มีน้ำตาลสูง และทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับฟันและเหงือก เช่น การสึกกร่อนของเคลือบฟัน และฟันผุ

การควบคุมความเครียด และการออกกำลังกายให้เพียงพอ มีความสำคัญต่อการควบคุมการอักเสบ การออกกำลังกายทางร่างกา ยและจิตใจอื่นๆ เช่น โยคะ สามารถช่วยลดการอักเสบ หรือการตอบสนองต่อการต่อสู้ที่เกิดจากความเครียด ซึ่งอาจนำไปสู่ความเสียหายต่อระบบภูมิคุ้มกัน การออกกำลังกายยังช่วยส่งเสริมการไหลเวียน และการล้างพิษผ่านระบบน้ำเหลือง ซึ่งช่วยให้ฟัน เหงือก และเนื้อเยื่อในปากอยู่ในสภาพที่ดี

เรื่องราวอื่นๆที่น่าสนใจคลิ๊ก !!!!   ปวดกล้ามเนื้อ สาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อคืออะไร