โรงเรียนวัดหนองตาหลวง

หมู่ที่ 3 บ้านหนองตาหลวง ตำบล หินกอง อำเภอ เมืองราชบุรี จังหวัด ราชบุรี 70000

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

032 206336

การนั่ง เป็นเวลานาน 8 ชั่วโมงต่อวัน เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณ

การนั่ง เป็นเวลานาน สำหรับคนในปัจจุบัน การอยู่ประจำเป็นเรื่องปกติ นักเรียนต้องนั่งฟังในชั้นเรียนเป็นเวลานาน และพนักงานออฟฟิศ ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานในสำนักงาน เมื่อเทียบกับการยืนแล้ว มีคนเต็มใจนั่งมากขึ้น

การนั่ง

ซึ่งก็เหมือนกับการขึ้นรถบัส หลังจากขึ้นรถแล้ว ทุกคนจะรีบหาที่นั่ง เพื่อนั่งลง บางคนก็เถียงกันเรื่องที่นั่งว่าง อย่างไรก็ตาม หากคุณนั่งเป็นเวลานานทุกวัน ก็จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ ในความเป็นจริง หลายคนมีความรู้สึกว่า ถ้าคุณนั่งนานๆ เอวของคุณอาจเจ็บได้ แต่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เพราะพนักงานออฟฟิศบางคน ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน อาจนั่งทำงานทั้งวันโรคจากการทำงานหลายอย่าง ก็มีสาเหตุเช่นกัน

บางคนอาจคิดว่า อาการปวดหลังเป็นเวลานาน เกิดจากปัญหาท่านั่ง จึงอยากรู้ว่า ท่านั่งที่ถูกต้องเป็นอย่างไร แต่ความจริงแล้ว ไม่ว่าจะนั่งท่าไหนนั่งนานๆ ก็ทำให้ร่างกายไม่สบายตัวได้ เพียงแค่ว่า ผลกระทบของท่านั่งที่ไม่ถูกต้องต่อร่างกายนั้นร้ายแรงกว่า การนั่งเป็นเวลานานเป็นนิสัยที่ไม่ดี แต่หลายคนชอบนั่งมาก และลังเลที่จะลุกขึ้นมาออกกำลังกาย แต่ข้อเสียของการนั่งนานๆ อาจเป็นเรื่องที่คาดไม่ถึง

การนั่งเป็นเวลา 8ชั่วโมงต่อวัน การเปลี่ยนแปลงที่ไม่ดี เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณในระยะยาว นั่งแปดชั่วโมง จะทำให้คนอ้วน นี่คือความจริง ที่หลายคนเข้าใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหน้าท้องของเรา ถ้าคนนั่งเป็นเวลานานทุกวัน รอบเอวจะเพิ่มได้อย่างรวดเร็ว การบีบตัวของระบบทางเดินอาหารช้าลง เมื่อคุณนั่ง และอาหารที่คุณกินเข้าไปในเวลานี้ย่อยไม่ง่าย

และไขมันจะยังคงสะสมอยู่ในช่องท้องของคุณ ดังนั้นการเพิ่มน้ำหนัก ก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นกัน หากผู้หญิงนั่งบ่อยๆ อาจทำให้เกิดปัญหาทางนรีเวชได้ง่าย เนื่องจากโครงสร้างทางสรีรวิทยาของผู้ชาย และผู้หญิงแตกต่างกัน ตำแหน่งของกระดูกเชิงกราน ของผู้หญิงจะถูกกดขี่เมื่อนั่ง

ซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพของรังไข่ และนำไปสู่การเกิดขึ้นในที่สุด ของโรคทางนรีเวช ดังนั้นผู้หญิงจะต้องไม่นั่งเป็นเวลานาน นั่งเป็นเวลา 8ชั่วโมงต่อวัน เป็นแนวโน้มที่จะเกิดอาการปวดหลัง อาการปวดหลัง เป็นโรคจากการทำงานของคนที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน หลายคนทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ปัญหาที่พบบ่อยของคนเช่นนี้ คือปวดหลัง

และบางคนก็เป็นโรคกระดูกคอเสื่อมด้วย ตัวอย่างเช่น ประมาณ80% ของคนที่ทำงานในอุตสาหกรรม เทคโนโลยีสารสนเทศ มีปัญหากระดูกสันหลังคด หากปัญหาดังกล่าวยังคงมีอยู่เป็นเวลานาน ประสิทธิภาพในการทำงาน จะลดลงอย่างมาก และคุณภาพชีวิตก็จะได้รับผลกระทบเช่นกัน

ดังนั้นเราต้องลุกขึ้นยืน การนั่ง และเดินไปมาบ่อยๆ ในเวลาว่างในที่ทำงาน ซึ่งจะทำให้การไหลเวียนของเลือด ในร่างกายราบรื่นขึ้น และป้องกันโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ ยังสามารถบรรเทาอาการปวดหลังได้ด้วย สำหรับผู้ที่มักมีปัญหาดังกล่าว คุณสามารถลองทำได้ บ่อยครั้งที่การนั่งทำงานเป็นเวลานาน สามารถนำไปสู่การเกิดลิ่มเลือดได้ง่าย

เมื่อคนนั่งอยู่ หลอดเลือดในบริเวณนั้นจะถูกบีบอัด หากสถานการณ์นี้ ไม่สามารถแก้ไขได้ทันเวลา อัตราการไหลเวียนของเลือด ในหลอดเลือดจะช้าลง ช่วงนี้จะมีอาการบวมน้ำที่ขา หรือฝ่าเท้าของเรา นอกจากนี้หลังจากที่หลอดเลือดถูกบีบอัด ปริมาณเลือดที่ไหลกลับสู่หัวใจ และสมองจะลดลง

ซึ่งจะช่วยเพิ่มความชุกของการเกิดลิ่มเลือด ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงภัยคุกคามต่อชีวิต เราจึงควรหลีกเลี่ยงนิสัยที่ทำอยู่ประจำ การนั่งนานๆ ก็ทำให้ท้องผูกได้เช่นกัน เมื่อนั่งเอวจะงอ และโดยพื้นฐานแล้ว ต้นขาจะพอดีกับเก้าอี้ ซึ่งจะทำให้การไหลเวียนโลหิตของแขนขาลดลง และทำให้การเผาผลาญของร่างกายช้าลง ดังนั้นหลอดเลือดจึงถูกบีบอัดสารพิษ และของเสียจากการเผาผลาญในร่างกาย จะสะสมในร่างกาย การถ่ายอุจจาระจะน้อยลง และทำให้ท้องผูกได้ง่าย

ดังนั้นหลังจากนั่งทำงานเป็นเวลา 8ชั่วโมงต่อวันเป็นระยะเวลาหนึ่ง คุณจะพบว่า ความถี่ในการขับถ่ายของคุณยาวขึ้นเรื่อยๆ ทางที่ดี ควรปรับปรุงปรากฏการณ์นี้ให้ดีขึ้นให้ทันเวลา ควรลุกขึ้นและออกกำลังกาย เมื่อคุณนั่งเป็นเวลานาน ดังนั้นคุณจึงสามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี จะหลีกเลี่ยงผลกระทบจากการนั่งเป็นเวลานานได้อย่างไร สำหรับคนที่ค่อนข้างไขมันนั่งทำงานเป็นเวลานาน จะเป็นอันตรายต่อเอว และบางคนดีที่สุดคือ การนั่งเป็นเวลาไม่เกินหนึ่งชั่วโมงครึ่งในแต่ละช่วงเวลา เพราะหากใช้เวลานานกว่า 1ชั่วโมงครึ่ง อาการไม่สบายกาย จะรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานของเรา

ดังนั้นคุณควรลุกขึ้น และขยับตัวสักหนึ่งหรือสองนาทีขณะนั่งอยู่ ประมาณหนึ่งชั่วโมง อาการปวดหลังส่วนล่าง สามารถบรรเทาได้ชั่วคราว และลดอันตรายที่เกิดจากอาการปวดหลังส่วนล่างได้ด้วย ผลของการนั่งทำงานนานๆ จะเกิดการสะสมเมื่อเห็นได้ชัดว่า มีความผิดปกติของร่างกายอาจเกิดโรคได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องป้องกันในเวลาปกติ อย่ารอให้เกิดโรคแล้วปรับปรุง

 

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ  นาฬิกา Audemars Piguet