เหนื่อยล้า ยังส่งผลอย่างมากต่อความฟุ้งซ่าน ถ้าเป็นคนร่าเริงและเต็มไปด้วยพลัง ซึ่งมันก็ง่ายพอที่เขาจะตั้งสมาธิ และคงประสิทธิภาพไว้ได้ แต่เมื่อพลังงานหมด ตัวบ่งชี้เหล่านี้จะลดลง คนที่ เหนื่อยล้า เริ่มฟุ้งซ่านด้วยเรื่องเล็กๆน้อยๆ และแม้แต่สิ่งระคายเคืองเล็กน้อย หลังจากนั้นก็ไม่ง่ายเลยที่จะกลับไปทำงาน แน่นอนว่า จำเป็นต้องบรรเทาความเหนื่อยล้า เพื่อที่คุณจะได้ดำเนินการต่อในสิ่งที่คุณเริ่มต้น ด้วยความกระปรี้กระเปร่า

แต่ในที่นี้มันง่ายมากที่จะตกหลุมพราง เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับสิ่งรบกวนสมาธิมาก จนหลังจากนั้นคุณจะไม่ต้องการกลับไปทำธุรกิจอีกต่อไป ด้วยเหตุนี้ การวางแผน และพัฒนาจิตตานุภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อที่คุณจะได้เริ่มทำสิ่งที่อยู่ในรายการสิ่งที่ต้องทำได้ในเวลาที่เหมาะสม ความเกียจคร้านและสิ่งแวดล้อม เราทุกคนต่างรู้ดีถึงความรู้สึกนี้ เมื่อเราไม่ต้องการทำอะไรในวันนี้ มีเพียงความปรารถนาที่จะทำบางสิ่งที่น่าพึงพอใจ และบ่อยครั้งกว่านั้น สิ่งที่น่ายินดีนี้ก็ไร้ความหมายเช่นกัน

ในช่วงเวลาดังกล่าว แม้แต่เรื่องที่สำคัญที่สุดก็ถูกละทิ้งไป และเราเริ่มอ่อนระโหยในความสุข เพลิดเพลินกับความจริงที่ว่า เราไม่ยุ่งกับการแสวงหาที่จริงจัง การกำจัดปัญหานี้จะกลายเป็นเรื่องยากในชั่วพริบตา และเราเชื่อมโยงความเกียจคร้านกับสิ่งแวดล้อม ด้วยความจริงที่ว่าในหลายๆ สถานการณ์ เริ่มมีชัยเหนือคนที่สื่อสารในกลุ่มคนขี้เกียจ ที่ไม่สามารถรับมือกับจุดอ่อนของพวกเขาได้

อย่างไรก็ตาม สังคมสามารถปลูกฝัง ไม่เพียงแต่แนวโน้มที่จะเกียจคร้าน แต่ยังรวมถึงนิสัยอื่นๆ อีกมากมาย คนที่ไม่มีเป้าหมายและไม่มุ่งมั่นในสิ่งใดๆ การคิดเชิงลบและโทษชีวิตสถานการณ์และคนอื่นๆ สำหรับความล้มเหลว ขี้เกียจ ขาดความรับผิดชอบ อิจฉาริษยา ถ้าวงสังคมของบุคคลประกอบด้วยพวกเขา นี่อาจเป็นหนึ่งในที่สุด เหตุผลที่เกี่ยวข้องว่า ทำไมเขาถึงฟุ้งซ่านอยู่ตลอดเวลา

แน่นอนว่ายังมีสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้ไขว้เขว ซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำงานของสมอง และคุณสมบัติของสมาธิ แต่คุณสามารถอ่านรายละเอียดเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในบทความ ความสนใจของมนุษย์ มันคืออะไรและทำงานอย่างไร โดยพิจารณาวิธีที่จะช่วยให้คุณหยุดสิ่งรบกวนสมาธิ สามารถอธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้ วิธีหยุดความฟุ้งซ่าน ความฟุ้งซ่านไม่ใช่คำตัดสินหรือการวินิจฉัยใดๆเลย เป็นเพียงปัญหาที่ต้องแก้ไข และใครก็ตามที่สามารถทำได้อย่างแน่นอน

อย่างแรกเลย คุณต้องกำหนดสาเหตุที่แท้จริงของการวอกแวก สังเกตตัวเองสักพัก และทำความเข้าใจว่า เมื่อใดและเพราะเหตุใดความสนใจของคุณ จึงเริ่มเปลี่ยนไป ขั้นตอนต่อไปคือ การจำกัดการเข้าถึงสิ่งรบกวนทางร่างกาย หากเปิดเบราว์เซอร์ขึ้นมา คุณไม่สามารถต้านทานการล่อลวงให้ไปที่ไซต์โปรด การลบออกจากบุ๊กมาร์กหรือบล็อก โดยใช้โปรแกรมพิเศษ เช่น Self Control หรือ Freedom

ไม่ควรละเลยความเหงาเช่นกัน หากคุณเข้าใจว่าคนอื่น มีส่วนทำให้เกิดความฟุ้งซ่าน ให้หาโอกาสในเวลาที่เหมาะสม เพื่อจำกัดการเข้าถึงของพวกเขาจากการร้องขอซ้ำๆ ที่จะไม่รบกวนหรือเบี่ยงเบนความสนใจ ไปจนถึงการเปลี่ยนสถานที่สำหรับทำงานหรือเรียน อีกวิธีที่ดีในการต่อสู้กับความฟุ้งซ่าน คือการเริ่มทำงานกับการกระตุ้นจิตใต้สำนึกของคุณให้ฟุ้งซ่าน

เมื่อคุณสังเกตว่า คุณต้องการที่จะฟุ้งซ่าน อย่าขับความปรารถนานี้ออกไป เพียงแค่นั่งพักผ่อนและนั่งเงียบๆ สักสองสามนาที การหายใจลองนึกดูว่า งานปัจจุบันไม่ยากนัก และหลังจากทำเสร็จแล้วคุณสามารถหยุดพักได้ และอีกทางเลือกหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการขจัดความสับสน และความฟุ้งซ่านคือการจดบันทึก เมื่อความอยากฟุ้งซ่านเริ่มครอบงำคุณอีกครั้ง

ให้หยิบปากกาแล้วจดความคิดของคุณลงในสมุดจดหรือสมุดจด เขียนอะไรก็ได้ที่คุณชอบ ตั้งแต่เรื่องตลกไร้สาระไปจนถึงคำพูดเชิงปรัชญา วิธีการนี้ ประการแรกจะทำให้คุณได้หยุดพัก และประการที่สอง เพื่อที่จะเข้าใจตัวเอง ความคิดที่เขียนลงบนกระดาษ สามารถอธิบายอะไรหลายๆ อย่างให้กระจ่าง และจัดวางสิ่งต่างๆ ไว้ในหัวได้ บ่อยครั้งที่การแสดงออกถึงความปรารถนา และความวิตกกังวล เป็นลายลักษณ์อักษร ที่ทำให้ความต้องการความฟุ้งซ่านหายไปเอง

และนอกเหนือจากสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ไปแล้ว ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณขจัดความฟุ้งซ่าน และการผัดวันประกันพรุ่ง การกำจัดความสมบูรณ์แบบ ซึ่งมันทำให้งานช้าลงเท่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องมีอุดมคติและพยายามทำให้ทุกคนพอใจ พยายามใช้โอกาสของคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุด และบรรลุผลลัพธ์ที่ดีเท่านี้ก็เพียงพอแล้ว ที่จะทำให้คุณกระฉับกระเฉงและไม่วอกแวกกับสิ่งใดๆ

อย่ารอจังหวะที่เหมาะสม เวลาที่ดีที่สุดในการทำงานคือตอนนี้ คุณสร้างเวลาที่เหมาะสมสำหรับการกระทำที่จริงจัง และสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถทำได้เมื่อใดก็ได้ การไม่เข้าใจว่าต้องทำอะไร มักนำไปสู่ความจริงที่ว่าคนๆ หนึ่ง ไม่ทำอะไรเลย การหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ทำได้ง่ายมาก การทำรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวัน งานสำหรับเดือน เป้าหมายสำหรับปีหน้า คุณจะแปลกใจว่า คุณสามารถดำเนินการ และบรรลุผลได้เร็วแค่ไหน

การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ คนรอบข้าง และสิ่งที่ไม่จำเป็นจะเข้ามาในชีวิตคุณเสมอ และถ้าคุณเดินตามพวกเขาทุกครั้ง คุณก็เสี่ยงที่จะสะดุดที่แห่งเดียวตลอดชีวิต การรักษาเวลาและพลังงานของคุณให้เป็นค่า จากนั้นจะไม่มีความปรารถนาที่จะวอกแวกและเห็นด้วยกับทุกสิ่ง การจัดลำดับความสำคัญ ในบรรดาอาร์เรย์ของกรณีทั้งหมด สิ่งสำคัญคือต้องสามารถเน้นสิ่งที่ควรค่าแก่ความสนใจตั้งแต่แรก

การเรียนรู้ที่จะระบุขั้นตอนสำคัญ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ การติดตามความคืบหน้า การจดทุกอย่างที่ทำเสร็จแล้วจากรายการสิ่งที่ต้องทำ และอย่างที่สอง การทำเครื่องหมายแม้แต่ความคืบหน้าที่เล็กที่สุดระหว่างทาง วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี และมีแรงจูงใจในการดำเนินการต่อไป เพราะคุณจะเห็นว่าผลที่ได้คือ การมองหาแรงจูงใจ การขาดความหมาย เป็นสาเหตุทั่วไปของการอยู่เฉย และผัดวันประกันพรุ่ง ในการทำบางสิ่งด้วยความตั้งใจ คุณต้องเข้าใจว่า ทำไมคุณถึงทำอย่างนั้น มองหาสิ่งที่ทำให้คุณทำ และเตือนตัวเองอยู่เสมอ

บทความอื่นที่น่าสนใจ   เมนูอาหาร วิธีการทำอาหารสามารถใช้รับประทานเป็นอาหารว่างได้