สุขภาพจิต ร่างกายและจิตใจ สามารถคิดไปในทางบวกและทางลบ ตามปัจจัยต่างๆ เรากำลังสำรวจความเชื่อมโยง ระหว่างจิตใจและร่างกาย และให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ และทำให้จิตใจให้แข็งแรง เข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจและร่างกาย คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับการเชื่อมต่อ ระหว่างจิตใจและร่างกายมาก่อน

แต่สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบความเชื่อมโยงที่เหลือเชื่อ ระหว่างสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเรา ซึ่งแสดงให้เห็นว่าพลังของเราเหนือร่างกาย อาจเกินจินตนาการของเรา การวิจัยแสดงให้เห็นว่า สุขภาพจิตของเรา สามารถส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวง ต่อสุขภาพของหัวใจความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง และเงื่อนไขอื่นๆ ที่ก่อนหน้านี้มีสาเหตุมาจากแรงภายนอก

ปัญหาสุขภาพจิตที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่ง ที่อาจทำให้เกิดอาการทางร่างกาย คือความเครียด ความเครียดเรื้อรังไม่เพียงแต่ทำให้คุณปวดหัว หรือทำรายการสิ่งที่ต้องทำเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นอีกด้วย ในความเป็นจริง คนที่ทุกข์ทรมาน จากความเครียดเรื้อรัง และความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 40 เปอร์เซ็นต์ เนื่องจากการพัฒนาของโรคหัวใจ โชคดีที่มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ เพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ

ซึ่งจะช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น สุขภาพจิตส่งผลต่ออายุขัยอย่างไร สุขภาพจิตอาจส่งผล ต่ออาการของบุคคลในระยะสั้น แต่ปัญหา สุขภาพจิต ที่ไม่ได้รับการแก้ไขในระยะยาว อาจส่งผลต่ออายุขัยของบุคคลได้เช่นกัน การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่มีความผิดปกติทางจิต เช่นโรคจิตเภทและภาวะซึมเศร้า มักมีอายุขัยสั้นลง โดยปกติปัญหานี้และปัญหาหัวใจ และหลอดเลือดจะเป็นการพัฒนาในระยะยาว

ดังนั้นคุณจะยืดอายุ และเพิ่มสุขภาพจิตได้อย่างไร ทำอย่างไรให้สุขภาพกายและใจดีขึ้น เนื่องจากความเชื่อมโยง ระหว่างร่างกายและจิตใจอยู่ใกล้กัน ทุกสิ่งที่คุณทำเพื่อช่วยฝ่ายหนึ่ง จะส่งผลดีต่ออีกฝ่ายหนึ่ง กลยุทธ์ที่ดีที่สุดบางประการ ในการพัฒนาสุขภาพจิต เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างเพียงพอทุกสัปดาห์ จะช่วยเสริมสร้างความสามารถของร่างกาย ในการต้านทานโรค และยังปล่อยสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีๆ ในสมองได้อีกด้วย

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เล่นกีฬาอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ โดยปกติจะแบ่งออกเป็นหลักสูตร 5 ชั่วโมงครึ่ง นี่อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่การเดินไป จนถึงการยกน้ำหนัก ไปจนถึงการขี่จักรยาน อาหารของคุณไม่เพียง แต่สำหรับร่างกายนั้นยังช่วยให้คุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่า ได้ให้สารอาหารที่จำเป็นแก่สมองของคุณ เพื่อให้ทำงานได้อย่างเต็มที่ ซึ่งหมายถึงการลดอาหารแปรรูป และหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์

โดยปกติผู้คนหันไปสูบบุหรี่ และใช้ยาอื่นๆ เพื่อรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก หรืออารมณ์ที่ซับซ้อน แม้ว่าวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็วเหล่านี้ อาจช่วยบรรเทาอาการได้ชั่วคราว แต่ความจริงก็คือ มันจะทำให้ร่างกายของคุณอ่อนแอลง และส่งผลเสียต่อความคิดของคุณ คุณจำเป็นต้องแสวงหา การบรรเทาทุกข์เพื่อขยายวงจร ให้ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย หรือออกกำลังกายเมื่อคุณติดบุหรี่แทน

การนอนหลับ เมื่อคุณหลับไป สมองและร่างกายของคุณจะมีเวลาพักฟื้น ไม่ได้นอนก็เหมือนสูบบุหรี่ขณะขับรถ การอดนอนเป็นประจ าจะเพิ่มความเสี่ยง ของการเจ็บป่วยและความเจ็บป่วยทางจิต เพราะคุณไม่เคยใช้เวลาเติมน้ำในถ้วย เน้นย้ำบทบาทสำคัญ ของการนอนหลับเพื่อสุขภาพกาย และสุขภาพจิตของคุณ และให้แน่ใจว่าคุณพักผ่อน อย่างมีคุณภาพอย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมงทุกคืน

ไม่ว่าคุณกำลังเผชิญอะไรอยู่ การมองโลกในแง่ดี จะทำให้คุณได้รับประโยชน์มากมาย ทั้งทางร่างกายและจิตใจ นักวิจัยได้พบว่าคนที่มองโลกในแง่ดี และใช้งานในสถานการณ์ที่ยากลำบาก อาจพบว่ามันมีความเกี่ยวข้อง กับสุขภาพของหลอดเลือด และแม้แต่ไปยังอัตราที่ช้าลง ของความก้าวหน้าของโรค สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจ แต่การมองโลกในแง่ดี และการขาดการปฏิเสธไม่ใช่สิ่งเดียวกัน เพื่อเก็บเกี่ยวรางวัล จากการมองโลกในแง่ดี

คุณต้องมีความกระตือรือร้นและมีสติ คุณสามารถฝึกสติ ในการปรับสมดุลอารมณ์ ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ไม่ว่าสถานการณ์จะเลวร้ายเพียงใด ก็จะมีบางสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณเสมอ คุณสามารถบันทึกความกตัญญูของคุณ ความกตัญญูกตเวทีก็ยิ่งง่ายขึ้น และทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น ดังที่เราได้เห็น

เมื่อพูดถึงความรู้สึกทางกาย ความคิดของเราสามารถส่งผลกระทบร้ายแรงได้ การมีสติเป็นเครื่องมือที่ช่วยกำจัดความคิด หรือความรู้สึกที่ควบคุมไม่ได้ ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา และช่วยควบคุมมัน วิธีการบางอย่างรวมถึงการฝึกสมาธิ แบบเจริญสติไทชิ และแม้กระทั่งเทคนิคการหายใจ ซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการชะลอความคิด และร่างกายของเรา และสร้างการติดต่ออีกครั้ง

บทความที่น่าสนใจ : หัวล้าน ศีรษะล้านของผู้ชายเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจมากกว่าโรคอ้วน