ตับ 3 นิสัยแย่ๆ ก่อนนอน อาจทำร้ายตับที่มากกว่าการนอนดึก หากไม่แก้ไข 3 นิสัยนี้ แม้แต่หมอก็รักษาไม่หาย ดังนั้น คนที่มี 3 นิสัยนี้ควรเปลี่ยนโดยเร็วที่สุด ทุกวันนี้คนเราใช้ชีวิตเร็ว และทำงานภายใต้ความกดดัน นิสัยไม่ดีหลายๆ อย่าง อาจทำให้ภูมิต้านทานลดลงได้

ทำให้เกิดการนอนดึก คนที่ทุกข์ทรมานไม่เพียงแต่การนอนไม่พอ แต่ยังทำให้ความสามารถในการล้างพิษของตับอ่อนแอลง ความเสียหายของตับ จะส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพของเรา ดังนั้น การปกป้องตับจึงมีความสำคัญเป็นพิเศษพฤติกรรมแย่ๆ 3 อย่าง

ที่ก่อนนอนอาจทำร้ายตับ มากกว่าการนอนดึก ตรวจดูตัวเองด้วยนะ เล่นมือถือก่อนนอน ซึ่งทุกคนทำอย่างแน่นอน จริงๆ แล้วหลายครั้งคุณนอนดึกมากกว่าเดิม เพราะคุณลืมเวลาเล่นมือถือตอนกลางคืน แล้วนอนดึกโดยไม่รู้ตัว ทำให้คุณเพลิดเพลินเวลาเล่น

การเล่นโทรศัพท์มือถือของคุณ เนื่องจากโทรศัพท์มือถือจะลดคุณภาพการนอนหลับ และทำให้อาการนอนไม่หลับรุนแรงขึ้น ดังนั้น ยิ่งปัดโทรศัพท์ยิ่งตื่นเต้น หน้าจอมือถือจะปล่อยแสงสีฟ้ามารบกวนการหลับลึก และทำให้สมองสงบลงอีกไม่ได้ก่อนเวลา 1 หรือ 2 ทุ่ม

ในเวลานี้ตับในร่างกายของเรา ต้องได้รับการล้างพิษ หากเราหลับลึกไม่ได้ ร่างกายเราทำงานไม่ปกติ ถ้าสารพิษสะสมจะทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติ และทำให้การทำงานปกติของตับบกพร่อง ต่อมา กินอาหารมันๆ ก่อนนอน เดี๋ยวนี้ คนหนุ่มสาวส่วนใหญ่มีนิสัยชอบนอนดึก

และชอบกินอาหารเย็น เป็นมื้อสุดท้ายของวัน อาหารส่วนใหญ่ที่พวกเขากินมีน้ำมันและเกลือมาก และพวกเขาไม่สนใจ ส่วนผสมอาหารของพวกเขาในแต่ละมื้อ อันที่จริงสิ่งนี้ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก อาหารทอด หรืออาหารที่มีแคลอรีสูงมีกรดไขมันอิ่มตัวในปริมาณที่มากเกินไป

การกินอาหารเหล่านี้ตอนดึก นอกจากจะเพิ่มภาระในลำไส้แล้ว ยังส่งผลร้ายแรงต่อการทำงานปกติของตับอีกด้วย ตับเป็นอวัยวะที่สลายไขมัน หากรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นเวลานาน จะเกิดการสะสมของไขมัน จะทำลายตับและนำไปสู่การก่อตัวของไขมันในตับ

ต่อมาการสูบบุหรี่และดื่มก่อนนอน หลายคนสูบบุหรี่ และดื่มทุกเช้าและเย็น พวกเขาชอบสูบบุหรี่ก่อนนอนและหลังอาหาร คุณรู้หรือไม่ว่านิสัยนี้สามารถเร่งอายุของตับ และทำให้เกิดความเสียหายได้มาก เราทุกคนรู้ดีว่ากลางคืนเป็นช่วงที่ร่างกายได้พักผ่อนและปรับตัว

หากคุณสูบบุหรี่ก่อนนอน หลังจากก๊าซอันตรายเข้าสู่ร่างกาย ตับจำเป็นต้องทำงานล่วงเวลาเพื่อล้างพิษ ซึ่งไม่เพียงแต่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังไม่สามารถทำให้ตับควบคุม และพักผ่อนได้เต็มที่ การดื่มสุราก็เช่นเดียวกัน อย่างที่ทราบกันดี ว่าตับสามารถย่อยสลายสารพิษได้

หลังจากที่แอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกาย แล้วตับจะสลายไปด้วยหากดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน จะทำให้เกิดภาระที่ไม่จำเป็นต่อร่างกาย ตับ เร่งปรับสภาพของตับ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตับแข็ง หากควบคุมไม่ได้ อาจลุกลามเป็นมะเร็งตับได้หากคุณต้องการให้ตับมีสุขภาพที่ดี

ให้เริ่มด้วยการทำตารางเวลา และพฤติกรรมการใช้ชีวิต ออกกำลังกาย และมีวินัยในตนเอง ดื่มให้น้อยลง และสูบบุหรี่ให้น้อยลง ในทางกลับกัน หากคุณไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ คุณจะได้รับโรคตับที่รุนแรง และไม่มีใครสามารถช่วยคุณได้ต่อมาอย่าทำ 2 อย่างนี้

อย่างแรกอย่านอนดึก หากคุณต้องการมีตับที่แข็งแรง คุณต้องนอนดึกในชีวิตประจำวันให้น้อยลง เพราะตั้งแต่ 12.00 นาฬิกา ถึง 03.00 นาฬิกา ในตอนเช้าเป็นเวลาที่มีประสิทธิภาพ สำหรับตับในการซ่อมแซมตัวเอง หากคุณไม่หลับในเวลานี้ งานล้างพิษตับ จะไม่ดำเนินไปตามปกติในวันนั้น

สารพิษขยะเหล่านี้ จะสะสมในร่างกายและไม่สามารถล้างได้ทันท่วงที ซึ่งจะค่อยๆ ลดภูมิคุ้มกัน และภูมิต้านทานของร่างกาย นำไปสู่โรคต่างๆ ได้ง่าย ภายในตับหรือส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ต่อมา ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน

ไม่เพียงส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอน ของผู้คนได้ง่าย แต่ยังส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของตับด้วย เพราะแอลกอฮอล์มีสารอันตราย ตัวอย่างเช่น เมทานอลและสารอื่นๆ จำเป็นต้องเผาผลาญโดยตับของมนุษย์ การเผาผลาญของร่างกายมนุษย์ในเวลากลางคืนค่อนข้างช้า

และความเร็วค่อนข้างต่ำ ในขณะนี้ การทำงานของการล้างพิษ ของตับจะลดลง ซึ่งจะเพิ่มภาระของตับและทำลายตับเมื่อเวลาผ่านไป สรุปได้ว่า ตับเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกายมนุษย์ หากตับเป็นโรค ก็จะส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อสุขภาพทั้งร่างกาย

แม้ว่าจะมีคนเริ่มให้ความสนใจกับการบำรุงตับ ในหลายปีที่ผ่านมา นิสัยบางอย่างเป็นสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนได้ หากคุณไม่ทำตามนี้ อาจจะทำให้เกิดโรคต่างๆ เพิ่มขึ้นมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ไวรัสตับอักเสบเอ บางรายอาจจะเกิดภาวะตับวายและสามารถแพร่เชื้อได้ทางอุจจาระ และฉันหวังว่าคุณจะสามารถกำจัดมันได้ เพื่อปกป้องสุขภาพของคุณ

บทความอื่นที่น่าสนใจ  การผ่าตัด ทำความเข้าใจความเสี่ยงและภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น