ครีมกันแดด การดูแลผิวให้สุขภาพดี ในช่วงกลางฤดูร้อน ดวงอาทิตย์จะแผดเผาและแม้แต่ประเทศอย่างสหราชอาณาจักร ซึ่งมักจะมีฝนตกชุกและขาดแสงแดด ก็มีแสงแดดส่องถึงเป็นเวลาหลายวันติดต่อกัน เนื่องจากอิทธิพลของชั้นโอโซนในชั้นบรรยากาศของโลกและเงื่อนไขอื่นๆ ผู้เชี่ยวชาญเตือนเป็นพิเศษว่า ดัชนี UV จะสูงในฤดูร้อนนี้และอาจถึงขั้นทำลายสถิติ ดังนั้นผู้คนจึงควรเตรียมพร้อมสำหรับโรคลมแดดและการป้องกันแสงแดด

การดูแลผิวช่วงฤดูร้อนสำหรับการดูแลผิวและการป้องกันแสงแดด ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนว่าดัชนี UV คืออะไร และมีกี่ระดับ สามารถอธิบายได้ดังนี้ ดัชนีอัลตราไวโอเลตเป็นมาตรฐานการวัดระดับสากล สำหรับการวัดความเข้มของรังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงอาทิตย์ UV โดยทั่วไป คนจะจำแนกดัชนี UV จาก 0 ถึง 10 ยิ่งระดับสูง รังสี UV ที่แรงที่สุด

เมื่อแสงอัลตราไวโอเลตแรงมาก มันจะเกิน 10 ระดับ ถึง 11 ยิ่งระดับรังสียูวีสูงเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะทำลายผิวหนังและดวงตาของมนุษย์มากขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่น การสัมผัสกับผิวหนังด้วยรังสียูวีมากเกินไป อาจทำให้เกิดการไหม้แดดได้ การสัมผัสกับผิวหนัง การดูแลผิวผิดเวลา อาจทำให้ผิวแก่ก่อนวัยและแม้กระทั่งเป็นมะเร็งผิวหนังได้ง่าย

ความเข้มของรังสีอัลตราไวโอเลต เปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวันแต่โดยปกติแล้ว จะรุนแรงที่สุดในช่วง 4 ชั่วโมง ตั้งแต่ 11.00 ถึง 15.00 นาฬิกา โดยเฉพาะระหว่างเวลา 12.00 น. ถึง 14.00 นาฬิกา ประเทศเหล่านั้นใกล้กับเส้นศูนย์ มีดัชนีรังสียูวีสูงมาก ในตอนเที่ยงตลอดทั้งปี ตัวอย่างเช่น ไนโรบี เคนยา แอฟริกา มีดัชนี UV ประจำปีที่สูงกว่า 10

อันตรายจากรังสียูวีมากเกินไป แสงแดดมีความสำคัญมากในการรักษาสุขภาพของเราร่างกายมนุษย์สังเคราะห์วิตามินดีผ่านแสงแดด อย่างไรก็ตาม การได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตมากเกินไป จะไม่เพียงแต่ทำให้ผิวหนังไหม้แดด แต่ยังทำให้เกิดโรคตาร้ายแรง เช่น อายุของผิวหนังและริ้วรอย มะเร็งผิวหนัง หรือต้อกระจก เป็นที่น่าสังเกตว่า ปริมาณรังสียูวีที่ผิวของคุณสัมผัสนั้น ไม่ได้รับผลกระทบจากอุณหภูมิในแต่ละวัน

สิ่งสำคัญอย่างยิ่ง หากต้องหลีกเลี่ยงรังสีอัลตราไวโอเลต เมื่อดวงอาทิตย์ส่องแสง ตัวอย่างเช่น ในสหราชอาณาจักร ปริมาณแสงอัลตราไวโอเลต ในสายลมที่มีแดดจัดในปลายเดือนเมษายน จะเท่ากับในเดือนสิงหาคม ที่อากาศอบอุ่นและมีแดดจัด เฮเลน ผู้เชี่ยวชาญด้านพยากรณ์ อากาศของ BBC กล่าวว่า ถึงแม้ว่าจะมีเมฆสีขาวบนท้องฟ้า แต่รังสีอัลตราไวโอเลตก็ยังทะลุผ่านเมฆบางๆ และเผาผิวหนังของคุณได้

องค์กรสาธารณสุขแนะนำให้ประชาชน ใช้มาตรการป้องกันเมื่อดัชนี UV มากกว่าหรือเท่ากับ 3 เช่น ใส่เสื้อแขนยาว หมวกกันแดด แว่นกันแดด และครีมกันแดด แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ พยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดในช่วงเวลาที่รังสีอัลตราไวโอเลตแรงที่สุด วิธีทาครีมกันแดดที่ถูกต้อง หากคุณต้องการออกไปข้างนอก ควรใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ถึง 50

เวลาทาครีมกันแดด อย่าทาแค่บางๆ อย่างเดียว มันป้องกันได้ 40 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น เพื่อให้บรรลุผลการป้องกันตามที่ต้องการ ผู้ใหญ่ต้องใช้ครีมกันแดดอย่างน้อย 36 กรัม เทียบเท่า 6 ช้อนชา ให้ทั่วร่างกาย ตัวอย่างเช่น แขนแต่ละข้างต้องการ มากกว่าครึ่งช้อนชา ใช้ปริมาณเท่ากันกับใบหน้า หรือลำคอและหู คุณต้องการมากกว่าหนึ่งช้อนชาสำหรับขา หน้าอก หน้าท้อง และหลังแต่ละข้าง ในขณะเดียวกันอย่าลืมด้านข้างของคอ ขมับ หู และส่วนอื่นๆ ด้วย

ครีมกันแดด ต้องใช้ครีมกันแดดในปริมาณที่เพียงพอเพื่อบรรลุวัตถุประสงค์ในการดูแลผิว ควรทาก่อนออกไปข้างนอก 15 ถึง 30 นาที และปล่อยให้แห้งตามธรรมชาติ หลังจากออกไปแล้ว ถ้าจำเป็น ให้ทาสีบางส่วนใหม่ ทางที่ดีควรทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง เพราะเหงื่อออก หรือการกระทำบางอย่าง จะส่งผลต่อการปกป้องครีมกันแดด ทาซ้ำทันทีหลังว่ายน้ำ

บทความอื่นที่น่าสนใจ Javascript แนวคิดและธีมโครงการ สำหรับผู้เริ่มต้น อธิบายได้ดังนี้